Kvalitní spánek je základem zdravého života. Bez dostatečného a kvalitního spánku se naše tělo nemůže regenerovat a plně se obnovit. Proto je velmi důležité dbát na to, abychom spali na kvalitní matraci, která nám zajistí pohodlné a zdravé ležení.
Zdravotní matrace 160 x 200
Zdravotní matrace 160 x 200 je ideální volbou pro páry, kteří chtějí mít dostatek prostoru při spánku. Tyto matrace jsou vyrobeny z kvalitních materiálů, které se přizpůsobí tvaru těla a zajistí tak dokonalou oporu páteře. Díky tomu se vyhneme bolestem zad a krční páteře, které jsou často způsobeny špatnou polohou při spánku.
Zajistěte si kvalitní odpočinek
Pro zajištění kvalitního odpočinku je důležité mít správnou polohu při spánku. Ideální je spát na boku, s mírně pokrčenými koleny a s podloženou hlavou. Tuto polohu zajistíme vhodným polštářem, který podložíme pod hlavu a mezi kolena.
Dalším důležitým faktorem pro kvalitní spánek je teplota v ložnici. Ideální teplota by měla být kolem 18 stupňů Celsia. Pokud je v ložnici příliš teplo, může to vést k nespavosti a špatnému spánku.
Zdravá strava pro lepší spánek
Pro kvalitní spánek je důležité dbát i na zdravou stravu. Mnoho potravin obsahuje látky, které mohou vést k nespavosti a špatnému spánku. Mezi tyto potraviny patří například kofein, alkohol a těžká jídla před spaním.
Naopak pro lepší spánek je vhodné jíst potraviny bohaté na tryptofan, což je aminokyselina, která se podílí na tvorbě hormonu spánku melatoninu. Mezi potraviny bohaté na tryptofan patří například ořechy, semena, ryby a mléčné výrobky.
Zdravý spánek na zdravotní matraci 160 x 200 je základem zdravého života. Dbáme-li na správnou polohu při spánku, teplotu v ložnici a zdravou stravu, zajistíme si kvalitní odpočinek, který nám pomůže regenerovat tělo a získat novou energii pro další den.
Pro více informací o zdravé stravě navštivte kdejemojedite.cz.